الاكل عند الاحساس بالخوف

[noor]

الاكل عند الاحساس بالخوف



اثناء الاحساس بالخوف ابتعدو تماما عن الطعام لكون الجسم لديه مايكفيه من طعام.

الاشخاص الذين يمتلكون ثقة ذاتية قليلة او بسطة او ليس لديهم ثقة بانفسهم لديهم مشاكل خاصة تخص عدم الاحساس بالشبع او لديهم خلل نفسي يخص الاستقرار عند تناولهم وجبات غذائية اضافية.

وهم بنفس الوقت ليسو مستقرين عاطفيا لذلك يجدون الاستقرار والاحساس الهادء عند تناولهم وجبات اضافية لايحتاجها الجسم وتتحول الى شحوم.

لذا طبقوا النصائح التالية :

1- تفكيركم اجعلوه تفكير ايجابي,فكرو بالاشياء الجميلة التي عملتموها والتي نجحت , النجاح هو التفكير الايجابي.

2- تعلمو طريقة التنفس العميق حتى الوصول لمرحلة التنفس يصل حتى البطن(كما ذكرت سابقا طرق التنفس السليم).

3- ادخلو للحمام واسبحوا بشامبوات وصابون معطر وعطور مختلفة,العطور يطرد الاحساس بالخوف.

4- الصياح بصوت عالي والبكاء والضحك بصوت عالي يساعد على التخفيف من الخوف.

5- احلى لحظات الحب.

6- الرياضة

منقول

[بنت لبنان]

حمدلله انا مش من هالنوع

لما بزعل او بضايق بقعد ساكتة ومبحكي مع حدا ولا بيكون الي نفس اعمل او اكول شي

مشكورة يا نور ع النصائح المريحة للنفسية

[a7La_Lebb]

الأكل العاطفي:

ونعني بذلك أن يكون الدافع وراء تناولنا للطعام ليس إشباعاً للجوع إنما إشباعاً لعواطفنا، إذ إن الكثيرات ارتبط لديهن الطعام بحالتهن النفسية، فإذا عانين من اضطراب أو قلق أو حزن يواسين أنفسهن بلوح من الشيكولاتة خصوصاً أن الأبحاث والدراسات الأخيرة أثبتت أن الشيكولاتة تزيل الاكتئاب وتبعث على السعادة.

ومثل هذا السلوك ليس وليد الحالة، إنما هو شيء للأسف نشأنا عليه، فمن منا لا يذكر أن قطعة الحلوى كانت تعطى له وهو صغير عندما كان يبكي وأنها كانت من أكثر المكافآت التي كنا نحصل عليها إذا قمنا بعمل جيد أو أطعنا أوامر والدينا.

هذا السلوك الذي تربينا عليه أصبح عادة في حياتنا، وهنا نجد أن محاولات الريجيم وقواعده تقف عاجزة أمام هذه العادة خاصة وأننا معرضون للشعور بالقلق أو الحزن لأي ظرف من الظروف.

وفي هذه الحالة يجب أن ندرس مشاعرنا جيداً قبل أن تمتد يدانا إلى الطعام، ونسأل أنفسنا، هل نحن جائعون فعلاً؟

كما يجب أن نعود أنفسنا إذا شعرنا بالضجر أو الانزعاج ألا نذهب إلى الثلاجة، وأن نتبع سلوكاً آخر؛ كقراءة القرآن وسرعان ما سنكتشف أنه السلوك الأنجع كما قال الله تعالى: (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

كما يمكننا أخذ حمام دافئ أو القيام ببعض التمرينات الرياضية؛ فهي تفرغ الطاقة الموجودة في جسدنا وتصرفنا عن التفكير أو الإحساس بالضجر، كما أنها تساعد بشكل كبير على إحراق الدهون وسرعة الوصول إلى الوزن الذي نتمناه.


نور موضوع مهم جدااااااااااااااااااااااااااااا

يسلمووووووو-s8- -s8-